lauantai 28. huhtikuuta 2012

Se lupaamani ohje karttatelineen amistelemiseen :) - Pynjapynjapynjapynja


1. Tee kiinnitysreiät sopiviin kohtiin. Tarkista ensin pyörätangon muoto etc. / Gör hål på rätt platser i paffbiten. Kolla formen på styrstången etc.

Knowledge here i come!

Noniin, minua on pikkuhiljaa alkanut ärsyttää selvä tiedonpuutteeni pyöristä.

Tänään päätin tehdä asialle jotain ja lauantain kunniaksi suuntasin paikallisen hypermarketimme, Prisman (nimi muutettu), lehtihyllyyn josta pari pyöräily(tai "zygäily" kuten meidän kotikonnuilla oli tapana sanoa ala-asteella)lehteä. Kohta voin häikäistä teidät pohjattomalla pyörätietotulvalla! Varokaa siis!

 
Hahhah! Näistä löytyy vaikka mitä tarpeeseen tulevaa tietoa! Fillari-lehdessä on mm. maastopyöräkypärätesti! Hahaa! Ja, tuosta englanninkielisestä lehdestä löytyy niin vinkit maantiepyörän ostamiseen kuin huoltamiseen, score!


Ja kaikille teille joille kertyi joulun alla pari ylimääräistä kiloa, tässä teille parannus. Eikä siinä vielä kaikki! Sen luvataan olevan hauskaakin, ehkä tässä pääsee eroon siitä elopainosta...

Ja vielä pyörätestit! JEIJJ!! Ehkä vihdoinkin saisin selvitettyä mikä on se kuuluisa "hyvä ja halpa" pyörä(jos sellaista on olemassakaan).



Suomalaista pyöräilyä tukeakseni otin vielä fillari-lehden kauppakoriin. No eih, tässä numerossa on oikeasti hyviä artikkeleita. Etenkin tuo Costa Rica-lenkki sattui silmään, jospa siellä olisi jotain hyviä vinkkejä meidän matkaa varten. Lisäksi parin pyörän testit tässäkin, saispa jonkinlaisen kuvan eri merkkisten pyörien ja tarvikkeiden laadusta.

Ei muuta kuin opiskelemaan!


perjantai 27. huhtikuuta 2012

Vantaa Hotelli-treeni 25.4-26.4

Jeppis, Niinkuin aiemmin olin luvannut niin tässä sitä treeniä hotellilta. Oikeastaan halusin vain tietää, että voiko hotellin "punttiksella" treenata oikein kunnolla vai onko laitteet yhtä hyviä kuin armeijan kuntoilulaitoksen leuanvetotanko sekä penkki ilman kaikkia painoja.
Vastaus oli, että kyllä voi. Ainakin kohtuullisen hyvin. Laitteet olivat aika uusia ja hyväkuntoisia ja uskoisin, että hotellin asukasmäärään sopiva kappalemäärä.
Hyvä puolentunnin treenaus jossa spotterina/ohjaajana toimi kuvaajantöitä tuplatöinä tehnyt Romaric Lavastre. Ystävämme hypermarketista jonka vankka usko matkamme onnistumiseen antaa voimia meille molemmille.

Alkulämmöt
Alkulämpö hankittiin turvallisesti stationary bicycle exercsising apparatuksella.
Mittari antoi aika hassuja lukemia koko polkemisen ajan.
  • Heartrate 192 
  • Distance 2 wattia (en tiedä miten tuo pitäisi tulkita)
  • Kcalories 210kcal (aika pirun hyvin kun kuitenkin olin siinä vaan sen kymmenen minsaa)

Pump it !!!

 Hyvän alkulämmön jälkeen vedettiinkin sitten jo vähän tiukempaa settiä.
Ei ollut paljon käsissä  kun ei vaan noussut, mutta kyllä senkin sai jo tuntumaan.

Lattialla oli kyllä 30kg painot (1kpl 30kg) joita koitin nostaa, mutta se alkoi näyttää aika säälittävältä niin päätin lopettaa.
Varsinkin kun Rompe otti ja nosti ne aika kevyesti. "Ain't no thang"... dammit.

Lopuksi vielä vähän perus hauiskääntöjä.
Hauiis !!

Siinä se sitten olikin se treeni. Ei me siellä kovinkaan kauaa oltu. Ehkä 30 min kokonaisuudessaan, mutta kyllä siinäkin jo ihan hyvän hien sai aikaan. Saunaan sitten tiputtamaan nestepainoa.

Kovan treenin jälkeen on tietysti hyvä vähän rentoutua joten suunnistimme saunan kautta "hieman" nostamaan aerobista kuntoa hotellin diskon tanssilattialle.
The hero

Hotellilla oleskelussa voi siis tehdä muutakin kuin vain istua ja möllöttää huoneessa. Useimmista hotelleista löytyy sekä kuntosali ja ehkä jopa uima-allas joita voi hyödyntää. Virkistää.

/Kalle


Miten amistella karttateline pyörään - Hur man pynjar ihop en kartställning till cykeln

Toispäiväinen eksyminen inspiroi minut rakentamaan karttatelineen pyörääni. Testasin sitä jo ja toimi vallan mainiosti. Ekologinen tapa kierrättää kaikkea vuosien mittaan kertynyttä roskaa. Tässä lyhyet ohjeet joita noudattaen sinäkin voit rakentaa omasi.

Kaikki mitä tarvitset:


Rautalankaa
Teippiä
Sakset
Pihdit/monitoimityökalu
Vähän a4 suurempi pahvipalanen
Muovitasku 
Kontaktimuovia
Pari paperiliitintä




           



Kerron huomenna miten se tehdään tuossa kuitenkin sneak peak tulevasta!



keskiviikko 25. huhtikuuta 2012

Kuvia matkalta - bilder från resan


 Ihan kiva se lenkki oli, vaikka tuossa aikaisemmin ruikutinkin. Tosin niitä vinkkejä kannattaa noudattaa jos ei halua kauheasti nauttia matkastaan.

Tässä nyt vähän kuvia matkanvarrelta, suurin osa otettu minun pyöräiltäessä.

Veneitä - Båtar :D

Maalaisidylliä


Velo 8 in action!

Turun Alpit! AWESOME, SNOW!!




Kaksi autoa. En ole ihan varma miksi otin tämän kuvan - 2 bilar


In action!




6,5 km takana ja jo ongelmia! Jiisus!

Humanistinen ammattikoulu, jokin ei nyt täsmää! - Humanistiskt yrkeskola, suspekt?
Lisää maalaisidylliä....
Kotona odottikin lohta, perunaa ja ruusukaalia...mmm, kannatti polkea kotiin asti :)

Ja tietenkin herkkuja. Yummmee!




Miten muuttaa 10 askeleella 25km mukavan lenkin 47kilometriseksi hajoilulenkiksi - 10 steg att förvandla en trevlig 25km länk till ett 47km lidande :)

Seuraavaksi kerron teille  miten muutatte lyhyen lenkin epämiellyttäväksi pitkäksi lenkiksi parilla helpolla askeleella.

1) älkää syökö kunnolla koko päivänä, ja syökää vain banaani ennen lenkkiä.
2) älkää tehkö muistinpanoja reitistä
3) ottakaa vain 0,5l vettä mukaan
4) älkää missään nimessä tarkistako puhelimestanne, jossa on karttapalvelu, miten teidän ptäisi pyöräillä.
5) älkää välittäkö, vaikka ylitätte kaksi siltaa, vaikka aikeena on pysyä yhdellä saarella, nehän voivat mennä vaikka jonkun salmen yli
6) jos olette jo taittaneet suurimman osan matkasta ettekä ole lähelläkään loppuosuutta, jatkakaa eteenpäin
7) kun emmitte, jatkakaa suoraan eteenpäin
8) jos, ja kun, huomaatte olevanne väärällä reitillä ajatelkaa että, "mennään nyt sitten koko matkan kun kerta tänne asti on tultu", vaikka teitä huimaisi ja vesi alkaa olla loppu
9) älkää missään nimessä kääntykö takaisin
10) ja tämä on kaikkein tärkein: Luottakaa intuitioon.

Jos noudatatte näitä neuvoja, takaan matkan v********n teitä jossain vaiheessa. :)

Lopullinen lenkkini:

Siitä tuli sitten 47.5km.- Det blev 47.5km
 





Alkuperäinen lenkki 25km. -Ursprungliga länken 25km

Muistakaa pyöräillä, ja jos eksytte, jatkakaa vain matkaa!!

Auf wiederlesen!

/Johnny


From the road!

Jossain vaiheessa tuli käännyttyä väärin...
Turku 14 noh, polkemaan sitten vaan :) onneksi otin vettä mukaan

Vände fel nånstans...åbo 14... Noh, vad hjälper det. Bara att peda vidare :)



päivän lenkki saaristossa / dagens länk i skärgården

Nyt on levätty ja aika nousta satulaan taas. Tänään, kauniin kevätsään kunniaksi ajattelin pyörähtää Hirvensalon kauniissa maisemassa, en ole henkilökohtaisesti vielä koskaan käynyt siellä mutta olen kuullut että siellä on hyvä pyöräillä joten ei kai tässä muuta kuin lähdöksi!

 Hirvensalon lenkki, toivon mukaan ei tule eksyttyä matkalla. (~25km)

Kevät!!! / vår


Huomenta kaikille. Tänään tulikin herättyä ajoissa (hetki sitten). Testaan huvikseni puhelimesta bloggaamista. Nyt kun on näin kaunis kevät sää, parit kauniit kevätkuvat :)
Saan varmaan naapuritätien vihat ylleni :)



tiistai 24. huhtikuuta 2012

Treenausta / Training

Startup
THE push
Olohuonejumppaa. Se on sitä miesten hommaa.
Reippaasti ylö-ö-ös ja ala-a-as. Niin ne letkut vaan muuttuu tykeiksi (täysin tahatonta macho-sainailua. Video selittää paljon).










Climax-shoulda had it in IMAX :D
"JEAAAHS !!! I Did it !!!"
Pääsin ylös. Monta kertaakin. Ainakin viiskymmentä. UAAAARGH !!!

Huomenna vantaalle josta toivottavasti saan sen hotellijumppasetin suoritettua. Siitä myöhemmin siis.
Muistakaa pyöräillä.


/Kalle






Weeners alá Kalle

Proteiiiiiinia

Eilisen lenkin jäljiltä oli kjulla paikat sen verta kipeinä, että oli pakko vetää vähän natriumia naamaan muodossa nakki. Illan mený oli Tapolan tulikeppi ei mitään ekstraa, vain makkaraa. Näin se haba kasvaa. Tai maha.
Maku ei ollut muuten ihan toivotunlainen. Ei niin tulinen kuin voisi paketista luulla. Mutta täyttävää se oli.

/Kalle

tavaraa,tavaraa ja lisää tavaraa!

Hauskoja, ja tärkeitä tietoja pyöräilystä:

http://www.jyps.info/pyoraily

http://www.jyps.info/pyoraily/lajit/retkipyoraily

Siinä kerrassaan luettaavaa, hinku mennä retkelle kasvaa joka päivä kun lukee pyöräilystä ja mitä retkelle tarvitsee ja muiden pyörämatkoista.

Siinä varustelista Jyps:in kotisivuilta.
  • minimivarusteita lyhyelläkin pyöräretkellä ovat yleensä 
    • yksi tai useampi kunnollinen juomapullo *
    • varasisäkumi (yleensä kumit paikataan vasta iltapuhteina sisätiloissa)
    • rengasraudat, nykyään nimeltään rengasmuovit*
    • pieni pumppu*
    • muutama kuusiokoloavain*
    • ruuvimeisseli*
    • monitoimityökalu on hyvä apuväline*
    • ajolasit tai aurinkolasit
    • kartta
    • ensiaputarvikkeita
  • pidemmille retkille pitää varata
    • useampia juomapulloja*
    • tankolaukku(karttapitimellä)
    • takalaukut
    • mahdollisesti myös etulaukut
    • lisää huoltovälineitä*
    • pikku pullo öljyä
    • pihdit*
    • mahdollisesti varaulkorengas, ketjuliitin, varavaijerit
    • pyykinpesuvälineet
  • lisäksi mukaan otetaan normaaleja retkivarusteita suunnitelman mukaan, esimerkiksi  
    • peseytymisvälineet
    • makuupussi ja alusta*
    • teltta jne.*
Noista löytyykin jo suurin osa.

Edessä jonkin verran shoppailua! ;) (score!)

*löytyy

maanantai 23. huhtikuuta 2012

Ruokavaliosta

Treenisafkat!

Treenien jälkeen on tärkeetä syödä oikein jotta keholla on millä rakentaa lihasta. Niinpä mozzarella sticks x4 metarijuustoruisleipä x2 kiwihedelmä ja kananmuna-mustikka-jugurtti-maito-banaanipirtelö. Haba, täältä tullaan!

Auf wiederlesen!

/Johnny

Reidet huutaa leipää!

Pahaenteistä? Jyrkkälän maastoa...
Noniin, lenkin varsinainen pituus oli 18,79km ja nyt reidet huutaa leipää. Kyseessähän ei ole mikään kauhean pitkä matka sinällään. Mutta liikennevalot hidastivat matkantekoa ja tekivät siitä samalla huomattavasti raskaampaa. Sää oli kuitenkin mukavan viileä, eikä pieni sade häirinnyt ollenkaan.

Hehkeä minä, vähän tunnelmaa matkalta. Tihkusadetta ja liikennevaloja.

Täytyy kiinnittää enemmän huomiota pukeutumiseen. Tuo takki ei kauheasti hengitä ja alla vielä kaksi kerrosta puuvillaa niin ei ainakaan palele, ja tuloksena ylihikoilu. Saateeseen ei tosin viitsi mennä pyöräilemään t-paidassa...

Kalle tykkää pyöräilemisestä!

Seuraavalle lenkille täytyy suunnitella joku reitti missä on vähemmän liikennevaloja ja ehkä jos kerrankin pääsisi päivänvalossa pyöräilemään.

Lenkin jälkeen hyvä fiilis, huomenna välipäivä jotta käyttöön tottumattomat lihakset saavat palautua rauhassa, nyt vetämään kanamuna-jugurtti-banaani-mustikkapirtelön, ja kiwihedelmän. :)

Auf wiederlesen!

/Johnny




Illan lenkki ~20km, mahdollisimman vähän kaupunkipyöräilyä.


sirkkalantie
<-savitehtaantie
 ->hämeentie
<-halistentie
<-maunurovastintie
<-Markulantie
| suikkilantie
<-naantalin pikatie
->puistokatu
| martinkatu
<- itäinen pitkäkatu
<-uudenmaankatu
->sirkkalankatu

Tämän jälkeen reisien pitäisi kaiken järjen mukaan jo huutaa leipää. Muistutuksena, me vedettiin ensimmäinen varsinainen lenkki eilen... :) Saa nähdä miten menee. ;)

Myöhemmin fiiliksestä.

Safkaa! - Bata!

Tuli tehtyä aitoa oikeeta treenisafkaa, eli spagettia ja jauhelihakastiketta. MMM.... delicious!


Proteiinia ja hitaita hiilihydratteja niin jaksaa polkee pidemmänkin ajan. Simppeli ja maukas.


 Jauhelihaa, valkosipulia, sipulia, tomaattimurskaa, suolaa, pippuria, currya ja chilia ja taivaallinen makunautinto on valmis nautittavaksi.

Tänään illemmalla lenkille taas! Täytyy testata sateessa pyöräilyäkin, kun ei tiedä millaiset kelit yllättää tien päällä. ;)

Inspiration


Tästä sitä inspiraatiota matkalle. Tätä kuunnellessa tulee sellainen olo, että pitäisi vetää matka pitkäksi ja sotkea suoraan espanjaan asti. Olé !!!
Esiintyvät muuten elokuussa 23 päivä turunlinnanjuhlissa. Lipputiedot


sunnuntai 22. huhtikuuta 2012

Vihdoinkin pyöräilemässä/ äntligen cycklas det

Voiko olla parempi lenkkikeli? Sopivan viileä, kirkas taivas, hiljainen liikenne eikä tuule.

Jokien ylittelyä, piti kantaa pyörät! ;)

Minä - Eri paikka kuin yllä oleva kuva...eikä me olla sillalla...

13,48 km ja maksiminopeus oli 40,5 km/h, että kyllä sillä Nakamurallakin lähtee! Tosin siinä vauhdissa g-voimat alkoivat olla vähän liian suuria Nakamuralle. Keski nopeus oli noin 23 km/h joten kun tehdään pidempi reissu täytyy vähän miettiä noita varusteita. Jos ollaan TOOOOOSI optimistisia tuon brestin matka taittuisi 9 päivässä...........jos pyöräilisimme 10h päivässä :D salee :)

Kalle, eikä edelleenkään olla sillalla... ja olemme sitä paitsi toisella paikalla...



Turun YÖ. Tästähän me tietenkin uimme pyörät selässä. Hitto kun ei ollut ketään kuvaamassa ;)

 Otettiin sitten meidän eeppiseltä iltalenkiltä parit nätit kuvat.

Vuorten ylittelyä... (tästä me oikeasti kannettiin pyörät :D)

Oli aivan mahtavan hienoa käydä vetämässä lyhyt lenkki. Saatin sitten pienipätkä rockyvideoakin kuvattua, se on tulossa kunhan keksitään miten se leikataan. :) (d'uh!)

Torstaina ajateltiin keksiä jotain hauskaa päänmenoksi. Saatte nähdä sitten perjantaina ... vinkkinä: siihen liitty tuli...

Öitä!

/Johnny

Huoltamista...

Nonih, nyt tuli tehtyä se kauan vaadittu pyörähuolto uudet kamat on asennettu ja übertool testattu sekä hieman säätöä tullut tehtyä. Ulkona auringonpaisteessa olikin mukava tehdä näitä ihan käytännön asioita.

Toimi hyvin kunnes crc liuotti teipin liiman... sen siitä saa kun hukkaa tavaraa...

Siinä se nyt sitten on, täydessä toiminnassa.

Eipä minulla oikeastaan ollut muuta kuin etujarrun säätö sekä vähä pesemistä ja lokasuojien tiukentamista. Biketooli olis hyvin riittänyt, ellei jotkut mutterit olisi olleet hieman liian haurasta terästä ja ellei joihinkin ruuveihin olis tarvinnut kahta jakoavainta.

Go Biketool!
Tosiaan löytyy lenkkiavain ainakin tähän tehtävään vaadittuihin ruuveihin.

Tässä vaiheessa oli kuitenkin, mutterin haurauden takia, vaihdettava jakoavaimeen.

 
ONKO MAKEEMPAA JUOMAPULLOTELINETTÄ OLEMASSA!?!?!?! NO EI  OLE!!!

 Pyörässäni kun ei ole vaihtajaa tai muutakaan kovin teknistä härveliä niin en voi varmaksi sanoa että siitä löytyy kaikki tarpeellinen. Mutta lähestulkoon jokatapauksessa, siinä on pieniä kuusikoloavaimia joiden epäilen sopivan esim. vaihtajan säätöön. Kätevä laite kuitenkin, joskin, kuten kaikissa monityökaluissa, härvelin koko häiritsee joidenkin osien kiinnittämisessä ja joidenkin ruuvien kiristämisessä. Veikkaisin kuitenkin että siinä on tarpeeksi tavaraa jotta uskaltaa luottaa siihen pidemmällä matkalla, tosin kannattaa ottaa mukaan toinen jakoavain, varmuuden vuoksi.

Nyt lyhyelle lenkille!

Auf Wiederlesen!
/Johnny